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Qu’est-ce que la sophrologie ?


La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. C’est une méthode psychocorporelle qui agit à la fois sur le corps et le mental, vous permettant ainsi de (ré)introduire du bien-être dans votre vie de tous les jours.
Le sophrologue vous accompagne à la recherche de vos propres outils : à l’issue de l’accompagnement, vous êtes donc totalement autonome. La sophrologie est considérée comme une thérapie brève (en moyenne 8 à 12 séances dans le cadre d’un accompagnement individuel).
Deux grands champs d’application :
Développement personnel :
  • Amélioration du quotidien (gestion du stress et des émotions, angoisses, manque de confiance en soi, troubles du sommeil, burn out, fatigue…)
  • Préparation mentale (évènement sportif, examen, échéance professionnelle, accouchement, permis de conduire…)
Accompagnement de traitements médicaux (la sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical et intervient en complémentarité de ce suivi) :
  • Gestion de la douleur
  • Être acteur de son parcours de soin (vitalité, combativité)
  • Lutte contre les addictions
  • Gestion de troubles alimentaires
  • Maîtrise des phobies


Déroulement d’un cours 

  • Exercices de relaxation dynamique (enchaînements de mouvements très doux associés à la respiration contrôlée pour atteindre une grande détente musculaire)
  • Un exercice de visualisation positive (appelé « sophronisation ») où chacun fera appel mentalement à un souvenir heureux ou une image positive lui permettant de se remplir de bien-être
  • Echanges (collectivement ou individuellement selon votre souhait) autour de vos sensations positives ressenties lors des exercices afin de faciliter la mémorisation et l’intégration de ces ressentis



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Animatrice : Emilie

Horaire: Lundi 19h – 20h

Lieu: salle ADDAM, 3 rue de l'équipement 31320 Castanet-Tolosan
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