Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. C’est une méthode psychocorporelle qui agit à la fois sur le corps et le mental, vous permettant ainsi de (ré)introduire du bien-être dans votre vie de tous les jours.
Le sophrologue vous accompagne à la recherche de vos propres outils : à l’issue de l’accompagnement, vous êtes donc totalement autonome. La sophrologie est considérée comme une thérapie brève (en moyenne 8 à 12 séances dans le cadre d’un accompagnement individuel).
Deux grands champs d’application :
Développement personnel :
Déroulement d’un cours
Animatrice : Emilie
Horaire: Lundi 19h – 20h
Lieu: salle ADDAM, 3 rue de l'équipement 31320 Castanet-Tolosan
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. C’est une méthode psychocorporelle qui agit à la fois sur le corps et le mental, vous permettant ainsi de (ré)introduire du bien-être dans votre vie de tous les jours.
Le sophrologue vous accompagne à la recherche de vos propres outils : à l’issue de l’accompagnement, vous êtes donc totalement autonome. La sophrologie est considérée comme une thérapie brève (en moyenne 8 à 12 séances dans le cadre d’un accompagnement individuel).
Deux grands champs d’application :
Développement personnel :
- Amélioration du quotidien (gestion du stress et des émotions, angoisses, manque de confiance en soi, troubles du sommeil, burn out, fatigue…)
- Préparation mentale (évènement sportif, examen, échéance professionnelle, accouchement, permis de conduire…)
- Gestion de la douleur
- Être acteur de son parcours de soin (vitalité, combativité)
- Lutte contre les addictions
- Gestion de troubles alimentaires
- Maîtrise des phobies
Déroulement d’un cours
- Exercices de relaxation dynamique (enchaînements de mouvements très doux associés à la respiration contrôlée pour atteindre une grande détente musculaire)
- Un exercice de visualisation positive (appelé « sophronisation ») où chacun fera appel mentalement à un souvenir heureux ou une image positive lui permettant de se remplir de bien-être
- Echanges (collectivement ou individuellement selon votre souhait) autour de vos sensations positives ressenties lors des exercices afin de faciliter la mémorisation et l’intégration de ces ressentis
Animatrice : Emilie
Horaire: Lundi 19h – 20h
Lieu: salle ADDAM, 3 rue de l'équipement 31320 Castanet-Tolosan